구내염, 구강 관리법   안녕하세요~♡ 여러분 샐리쿡 암식이상담 연구소 연구원 이은정 입니다^^ 오늘 하루도 힘차게 시작하고 계신가요? 저는 얼마전부터 입안에 구내염이 생겼는데 점점 커지고 있어서 밥먹을때도 너무 아프고 침 삼킬때도 아픈것 같아요 ㅠㅠ 저는 구내염이 자주 걸리는 편이에요~ 피곤하거나, 스트레스 받으면 종종 생겨요~ 여러분들도 입 안에 생기는 구내염 때문에 스트레스 받으신 기억있으신가요? 저와 함께 구내염의 원인과 구강 관리법을 보도록 할까요?♡ 구내염 증상   누구나 한 번쯤은 구내염을 경험해 보셔서 아실 테지만, 입안이 따끔따끔 거리고 음식을 먹을 때나 대화할 때 특히 통증을 호소하죠. 또한 입안에서 냄새도 나고 불쾌한 느낌도 줍니다. 일반적인 아프타성 구내염일 경우에는 3~7일 정도 지나면 자연적으로 치유가 돼서 아무 일 없었다는 듯이 괜찮아지기도 합니다만, 1~2주 이상 지속적일 경우 심한 통증이 느껴지고 출혈을 동반하기도 합니다! 또 서서히 커져서 여러 개의 궤양이 생기는 경우도 있습니다.   Image. flaticon 구내염의 원인​   보통 사람들이 구내염이 이를 잘 안 닦아서 생긴다고 생각하실 텐데, 이 원인도 맞지만! 사실 구내염의 발병 원인은증상이나, 발생 부위, 원인에 따라 매우 다양하다고 해요. ​ ​ ∨비타민B12 부족 ∨철분 및 면역 결핍 ∨충치 및 위장장애 ∨스트레스, 피로감 ∨갑작스러운 체중 변화 ∨볼을 씹는 습관 ∨ 잘못된 음식 섭취 ∨ 치약 성분 ∨주변 환경 변화, 환절기 Image. flaticon   구내염 예방방법   일반적으로 구강은 신체의 외부나 내부를 연결하는 위치에 있어서 모두 영향을...
sallycook 2019.07.18 Votes 0 Views 24
치매의 증상과 예방법   안녕하세요~ 샐리쿡 암 식이상담연구소 연구원 이은정입니다!♥ 오늘도 아침부터 날이 후끈후끈 하네요~ 그쵸? 어제는 이가 깨져서 치과에 다녀와서 왔어요 ㅠㅠ~ 어디 하나 아프지 않고 건강한 것이 모든 사람의 바람인 것 같아요! ​ 치매도 일종의 질환으로 앓기 전부터 예방법을 숙지하고 관리하는 것이 건강한 노후를 위해서 도움이 될 것 같습니다. ​ 치매는 신경계 질환이라고 분류하고 있으며 뇌세포 손상으로 인해서 발생하는 경우가 많기 때문에 한 번 손상된 뇌세포의 회복은 거의 불가능하다고 할 수 있기 때문에 발생하기 전에 관리하는 것이 최선이라고 할 수 있습니다. ​ 오늘은 치매초기증상은 어떻게 나타나는지 알아보면서 예방하기 위한 예방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다♥ 치매의 정의와 원인   후천적 외상, 질병 등으로 뇌에 손상이 생겨 지능, 학습, 언어 등의 인지 기능과 정신 기능이 떨어지는 질환으로 뇌 손상으로 일상생활 기능을 유지할 수 없는 질환​이기도 합니다. ​ 주로 노년기에 많이 생기는 신경 질환 중 하나로써, 알츠하이머병, 혈관성 치매가 가장 큰 원인으로 발생한다 보고 있으며 그 외에 루이체씨병, 파킨슨병, 기타 질환 등으로 인해서도 발생합니다. Image. flaticon 치매의 초기증상   알츠하이머병에 의한 치매의 경우에는 ‘최근’의 일이 잘 기억이 나지 않는데, 예전 일은 잘 기억하면서 최근 대화나 행동, 사건 등을 잘 기억하지 못하는 것이 특징입니다. ​ 또 건망증이 증가하고 우울증 증세가 반복된다거나 변기가 아닌 다른 자리에서 배변을 하는 등의 충동적인 행동이 증가하고 감정 기복이...
sallycook 2019.07.17 Votes 0 Views 19
  편도염으로 목아플때, 좋은 음식은?   안녕하세요~~♥샐리쿡 암 식이상담연구소 연구원 이은정입니다!! 아침에 집 밖을 나서니 비가 내렸는지 바닥이 젖어 있더라구요~ 어제도 갑자기 천둥 번개에 소나기가 내리더니.. 장마는 장마인가봐요! 날도 굉장히 습해요 ㅠㅠ 주변에 에어컨을 많이 틀어놔서 감기 걸리신 분들도 주변에 많이 있더라구요 ㅠㅠ!! 저도 일교차가 많이 날 때 감기가 심하게 걸려서 편도염으로 고생했던 기억이 나는데요?! 오늘은 저와 함께 편도염으로 목이 많이 아플때, 좋은 음식을 알아보도록 해요!♥ 편도염이란?   입과 코를 통해 들어오는 외부의 병균을 막아주는 편도선에 염증이 생긴 것을 말합니다. ​편도란, 구개편도로 입안을 보았을 때 목젖의 양쪽에 동그랗게 있는 것인데요. 이 외에 혀의 뒤 쪽으로 불규칙한 모양을 가지는 설편도도 있고 목젖과 연구개의 뒤 쪽으로 콧구멍이 열리는 곳 주위로 인두편도(아데노이드)라 불리는 편도 조직이 있으며, 귀와 연결되는 통로인 이관의 개구부 주위로 이관편도가 있습니다. ​이들은 코와 입을 통해 들어오는 통로를 둥글게 감싸고 있는 모양을 하고 있는데요 공기를 통해서 들어오는 항원에 대해서 반응함으로써 이러한 구조에 염증이 생기는 것이 편도염입니다.   Image. flaticon 편도염의 종류   ① 급성 편도염 급성 편도염은 양측 편도에 세균이나 바이러스의 감염으로 발생합니다. 가장 흔한 원인균은 베타 용혈성 연쇄상구균이지만 포도상구균이나 폐렴구균 등 다양한 원인균이 존재하는데요. 대체로 청년기나 젊은 성인에게 잘생기고, 추위나 더위에 노출되었을 때 감기 이후에 발생합니다. ​ 증상은 ​세균의 독성과 환자의 저항력에 따라서 다양하게 나타나지만, 갑자기 시작하는 고열과 오한이 있고...
sallycook 2019.07.16 Votes 0 Views 95
따뜻한 물이 주는 좋은 효능 안녕하세요~~여러분 ♥ 샐리쿡 암 식이상담연구소 연구원 이은정 입니다! 다들 잘 지내셨죠?! 너무너무 보고싶었어요~ 오늘은 날씨가 굉장히 흐리네요! 아참, 이번에 영티(영양사티비) 유튜브에 올렸는데 다들 좋게 봐주셔서 너무 감사드립니다♡ 궁금하신분들은 한번 봐주세요~ㅎㅎ 앞으로도 재밌고 유익한 영상 많이 올려드릴게요! 근데, 요즘 날씨가 굉장히 더워진것 같아요 ㅠㅠ 날이 더워져서 그런지 겨울보다 물을 더 많이 마시게 되는 것 같아요~여러분도 그러신가요? 오늘은 저와함께 따뜻한 물이 주는 좋은 효능에 대해서 알아보도록 할게요!! ​물을 언제 마시면 좋을까?   하루에 권장하는 물의 양이 사람마다 다르게 있습니다. 한마디로 한 사람이 하루동안에 얼마의 물을 섭취하느냐 에 대한 적절한 수치가 있어요! 그럼 이러한 따뜻한물 은 언제 마셔야 가장 몸에 좋을까요? 바로 빈속과 공복에 마셔주는게 가장 좋다고 합니다. 절대 자극적이지 않은 미지근하거나 따뜻한 물 이 해당이 돼요. 아침에 일어나자마자 물 한잔을 마시고 시작하게되면 하루가 상쾌하게 변할꺼예요. 하지만 레몬물 같은 신도가 있는 물은 공복에 마시면 속쓰림을 유발할 수 있으니 피하시는게 좋습니다.   Image. flaticon 따뜻한 물의 효능 Ð 변비에 도움   빈속이나 공복에 마셔주는 따뜻한 물은 변비의 치료를 도와준다고 합니다. 변비가 걸리는 이유가 무엇일까요? 바로 장에 수분이 부족할때 발생합니다. 결론적으로 대변을 건조하게 만들기 때문에 변비에 걸리는 것 입니다. 그래서 미지근한물을 마셔주면 음식을 잘 분해하고 배변을 부드러워지게 만들어 고통을 덜어준다고 합니다. 변비 또는 복부 팽만이나 통증 개선에 효능이 있다고 합니다....
sallycook 2019.07.12 Votes 0 Views 21
위염 증상 및 위염에 좋은음식   안녕하세요~♥ 샐리쿡 암식이 상담 연구소 연구원 이은정입니다!^^ 다들 좋은하루 보내고 계신가요? 장마가 주춤하더니, 다시 어제부터 장마가 시작이라 비가 아침부터 오고 있네요 ㅠㅠ 어제는 긴팔을 입었는데 비가 많이 내리고, 조금 춥더라구요! 얼마전에는 강릉에 놀러갔는데, 바닷가 근처라그런지 시원하고 좋더라구요~ 자~! 오늘은 저와 함께 위염증상 및 위염에 좋은음식을 함께 알아보도록 할게요!!! 한번 보도록 할까요?♡ 위염의 원인과 증상   우리나라 국민들이 많이 겪고 있는 위염!! 대표적인 원인은 자극적인 음식, 흑연, 음주, 스트레스, 과식 등이 있겠죠? 그 외에도 헬리코박터균감염과 진통제, 소염제, 아스피린 등의 약물과다도 원인이 되어 염증이 만들어지기도 하는데요! ​ 보통 위염은 '급성위염'과 '만성위염'으로 나뉘는데요. 급성 위염은 세균, 바이러스, 기생충 등 외부 요인이 체내 유입 했을 때 생기고 복통이나 소화불량이 느껴지고 구토를 하는 경우는 급성 위염일 가능성이 높다고 합니다. ​ 만성 위염은 생활 습관과 연관이 있는데 지속적인 세균감염,불규칙한 식습관, 음주, 흡연, 약물자극으로 인하여 발생합니다. ​ 위염 증상은 단순히 속이 쓰릴수도 있지만 위에는 감각세포가 없어서 복통, 소화불량, 명치 통증, 복부팽만감, 식욕부진, 트림, 구토 등의 증상이 동반된다고 합니다. ​ 심한 경우에는 위산이 역류해서 '역류성 식도염' 까지도 발생할 수 있다고 합니다. 명치 통증이나 복부 불편함을 지속해서 느낀타면 c형 간염에 걸릴 수도 있다고 하니 알아두세요!   Image. flaticon ​위염에 좋은음식   Ð 양배추   양배추는 대표적인 위장을 위한 식품으로 소화를 촉진시켜 주고 위장의...
sallycook 2019.07.11 Votes 0 Views 27
뇌졸중에 좋은음식 안녕하세요~~ 샐리쿡 암식이 상담연구소 연구원 이은정 입니다 ♥ 여러분 제가 오랜만에 블로그에 글을 올리네요 ㅠㅠ 다들 너무 보고싶었어요~ 여러분들도 잘지내고 계신가요? ♡ 날이 점점 더 더워지고 오늘은 폭염주의보까지 알림이 떴네요 ㅠㅠ 제일 더운 낮시간대에 야외활동과 무리한 운동은 조심해 주세요~ ​ 자! 오늘 저와 함께 보도록 할 주제는!! 뇌졸중에 좋은음식 이에요! 티비에서만 보던 갑자기 머리를 잡고 쓰러지는 무서운 병 뇌졸중 일상생활에서도 또 사고로 인해 언제 발생할지 모르기 때문에 평소에 대처방법이나 진단법을 알고 계셔야 더 큰 불상사를 막을 수 있습니다. 특히 부모님 연령대가 뇌졸중 에 위험에 노출되어있는 나이대라서 이러한 위험을 대비하기 위해서 꼭 필수로 알고 계시길 바랄께요! 자 그럼 저와 함께 뇌졸중에 대해서 보도록 할까요? 뇌졸중이란?   먼저 뇌졸중이란, 뇌에 있는 혈관이 막히거나 터지는 것 을 말합니다. 영어로는 STROKE 라고 합니다. 혈관이 막히는 경우라면 뇌경색, 혈관이 터진다면 뇌출혈 이라고 구분합니다. 발생하고 몇시간안에 수술하지 않는다면 반신이나 전신마비, 식물인간 심한경우 사망까지 이를 수 있습니다. 또 부작용으로 평생동안 말이 어눌해지거나 손을 떨고 걸음걸이가 불편해지는 등의 부작용을 가져올 수 있습니다.   ​ Image. flaticon 뇌졸중 초기증상 Ð 팔다리에 힘이 빠지고 감각이 둔하다 느껴질 경우 팔 다리에 힘이 없고 또 마비가 된 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 한쪽에만 올 수 있고 양쪽에 도 올 수 있으며 근육이 마비되거나 또는 평형감각이 떨어져 제대로 걷기가 힘들어 집니다....
sallycook 2019.07.05 Votes 0 Views 33
다양한 감기 증상에 좋은 음식들   안녕하세요~~♥ 샐리쿡 암식이상담연구소 연구원 이은정입니다~:) 오늘은 즐거운 금요일이에요~ 날씨도 너무 좋고 어디로 훌쩍 떠나고 싶네요~!! 저는 아직도 기침이 안떨어져서 기침을 하고 있어요 ㅠㅠ 두달째 기침중이랍니다..병원도 세번이나 다녀오고 정말 큰일이에요~~ 환절기만 되면 더더욱 감기에 걸린 환자들이 늘어나고 있어요ㅠㅠ 사실 코감기, 목, 기침 등 다양한 증상들이 존재하지만 결국 감기라는 것은 하나의 공통점이 존재해요. 바로 면역력을 높여주어야 한다는 점 입니다. 그러한 면에서 감기에 좋은 음식 들을 차례대로 알아보고 왜 좋은지 그 효능에 대해서 알려드리도록 할께요! 많은 분들이 감기는 잠깐 걸렸다 일주일정도면 사라지는 약한 질병이라고 생각하시는 경우가 많습니다. 하지만 절대 방치해서는 안된다고 해요. 다양한 무섭고도 큰 질병들의 전조증상일 수 있으며 오래 지속되면 만성으로도 이어지기도 합니다. 감기에 걸렸다는건 그만큼 몸이 악성 바이러스들에 대해 대처하는 능력이 많이 떨어진 상태라고 할 수 있습니다. 면역력이 약해졌다는 건 몸이 약해진건데 그만큼 다른 질병에 대해 더욱더 노출이 된다는 것 입니다. 사실 대부분은 관리를 잘 해주어도 낫기도 하지만 오래 지속된다면 반드시 치료를 받아야 하는 익숙하지만 무서운 질병 입니다.   Image. flaticon Ð 모과   모과 는 두통에 좋다고 알려져 있어요. 과육의 식감이 좋지 않은 편이기 때문에 대부분은 차로 우려내 만들어 먹습니다. 두통이나 콧물이 심한 경우에 모과차를 마셔주신다면 좋습니다. 모과 효능에는 비타민C와 사과산이 풍부하고 구연산이 풍부하게 들어가 있어서, 미리 예방하는 효과도 가지고 있습니다. 몸 안에 바이러스들이...
sallycook 2019.05.31 Votes 1 Views 64
여름 질병 증상과 대처법   안녕하세요~♡ 여러분 샐리쿡 암식이상담연구소 연구원 이은정입니다:) 오늘 하루도 즐겁게 보내고 계신가요? 날씨가 많이 더워져서 많이 힘들어하시는 분들이 많이 있으더라구요..ㅠㅠ 이제 곧 여름이라 여름 휴가계획도 잡고 계신 분들도 많이 있으시고, 에어컨 구매를 생각하시는 분들도 있고 아~ 여름을 어떻게 버티나 이런생각을 하고 계신분들도 많이 있으시죠?! 저는 겨울보다 여름을 더 좋아하는편이라 나름 잘 버틴다고 생각했는데, 작년 여름이 너무 심하게 더웠어서 이번 여름은 얼마나 더울까 걱정이 들더라구요 ㅠㅠ 자! 그래서 오늘 제가 준비한 내용은 여름 질병의 증상과 대처법들을 가지고 왔어요~♡ 한번 보도록 할까요? 여름 질병 에는 여러가지가 있는데 가장 대표적이고 흔하게 걸릴 수 있는 질병들로 추스려 봤습니다. 이제 꼭 참고하셔서 건강한 여름 나도록 해요:) ​냉방병 증상 & 대처법 여름철 가장 대표적인 질병 이기도 한 '냉방병' 흔히 밖의 온도와 실내온도의 차이가 매우 크기 때문에 나타나게 돼요. 먼저 실내와 실외의 온도차가 너무 많이나서 신체가 적응하지 못하게 되어 부작용이 발생하는 것 입니다. 냉방병 증상 으로는 오한 / 감기 / 무기력함 / 몸살 등 이 있습니다. 바깥의 온도와의 차이가 5도이상 나지않게 유지를 해 주어야 하며, 가장 적절한 실내온도는 22~25도 를 유지하시는 것 입니다. 너무 추울경우 체온을 유지할 수 있도록 얇은 겉옷을 가지고 다니는 것 도 도움이 됩니다. 평소에 물을 자주마셔주며 너무 찬 물보다는 미지근하거나 시원한 정도의 물을 마셔주는게 좋습니다. 밖이 너무 덥다고 안에만...
sallycook 2019.05.30 Votes 1 Views 121
여름철에 좋은음식   안녕하세요~♡ 샐리쿡 암식이상담연구소 연구원 이은정 입니다^^ 오늘은 오면서 땀을 뻘뻘 흘렸어요 ㅠㅠ 날씨가 너무 더워서 기사를 봤더니 오늘은 35도까지 올라가서 폭염주의보가 내려졌더라구요! 봄이랑 가을이 점점 짧아지는것 같아요. 여름이 너무 길어져서 힘들어하시는 분들이 많이있죠.. 여름에는 체력도 떨어지고,입맛도 많이 떨어져서 힘이 드는것 같아요. 이럴 땐 입맛을 돌게해주는 제철음식을 섭취해 입맛과 기력을 잡아주는 것이 좋겠죠?:) 그래서 오늘은 저 샐리쿡과 함께 다가오는 여름 힘차게 보낼 수 있도록 여름철에 좋은 음식을 알아보도록 할까요?!♥   Ð 갈치 갈치는 7월에서 10월 사이 가장 많이 잡히는데요, 비타민 A와 칼슘, 무기질 등이 풍부해서 성장기 아이의 골격 형성과 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 기력이 떨어질 수 있는 무더운 여름철에 식욕 증진에도 도움을 줄 수 있습니다. 갈치로는 보통 구이나 조림, 찌개 등을 해 먹는데 가장 쉽게 해 먹을 수 있는 구이는 부드러운 흰 살과 함께 담백한 맛을 즐길 수 있습니다.   Image. flaticon   Ð 전복   바다의 산삼이라고 불리는 전복은 특유의 쫄깃쫄깃한 식감과 맛과 영양으로 삼박자를 고루 갖춘 여름철 대표 식재료입니다. 전복에는 아르기닌과 타우린 성분이 기력을 보충하는 데 도움을 주기 때문에 여름의 대표적인 보양 음식으로 꼽히기도 합니다.   Image. flaticon   Ð 도라지   식재료는 물론 대중적으로도 잘 알려져 있는 약용식물인 도라지는 7~8월에 쉽게 구할 수 있습니다. 도라지는 어른들이 기침, 가래가 심하면 도라지를 먹으라고 했을 정도로...
sallycook 2019.05.24 Votes 0 Views 54
혈액순환에 좋은 식품   안녕하세요~ 샐리쿡 암식이상담연구소 연구원 이은정입니다^^ 오늘 아침에는 날씨가 맑아서 너무 기분이 좋은데요?~ 맑은 하늘은 기분까지 좋아지게하는 힘이 있는 것 같아요♡ 오늘은 저와 함께 혈액 순환에 좋은 식품에 대해 알아볼텐데요? 한번 저와함께 알아보도록 할까요?♥   혈액순환의 원인? ​ 혈액순환장애는 혈액이 원활하게 몸속에 산소를 공급하지 못해 신체의 정상적인 기능을 방해하는 것으로, 중풍, 심장질환, 근육이나 관절질환, 어지러움 등의 증상의 발병 원인이 되기도 합니다. 그리고 동물성 지방의 과다 섭취로 지방이 증가하면 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 증가하여 혈핵의 농도가 탁해집니다. 흡연, 과도한 스트레스도 혈액순환의 원인으로 꼽히고 있습니다.   Image. flaticon 혈액순환은 우리 몸속안에서 있는 피의 순환을 말합니다. 혈관은 혈액을 심장에서 장기와 조직사이를 순환시키는 통로입니다. 정상적으로 혈액이 순환하지 못한다면 근육통, 현기증, 만성피로, 손발의 차가움, 어깨걸림, 고혈압, 당뇨병등의 증상들이 나타납니다. 혈액순환이 잘 안될때는 눈꺼풀 떨림, 근육 경직, 경련, 쥐가 자주 발생합니다. 혈액순환이 잘 안될때에는 마그네슘이나 아스피린 섭취하면서 꾸준히 운동을 해주는 것이 좋습니다. 혈액순환을 관리 하지 않으면 동맥경화성질환, 관상동맥협착증, 뇌혈관질환등 휘험한 병이 될수 있습니다.   Image. flaticon   자 그럼 혈액순환에 좋은 식품을 함께 보도록 할까요?   Ð 단호박   단호박은 동맥경화를 예방해주는 좋은식품 중 하나입니다. 혈관속에 콜레스테롤이 쌓이는것을 막아주며 혈액순환 를 도와주고 개선 시켜주는 식품입니다. 단호박은 베타로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 동맥경화를 예방시켜주며 심근경색의 위험을 낮춰주는 역할을 해준답니다. 또한 고혈압과 고지혈증 등에도 좋으며 단호박에는...
sallycook 2019.05.21 Votes 0 Views 84
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