항암식품정보2019-03-22T16:12:22+00:00
불면증에 좋은 차와 음식   안녕하세요~~여러분 ♥ 샐리쿡입니다^^ 다들 오늘 하루 잠은 푹 주무시고 나오셨나요? 저는 요즘 항상 눕자마자 바로 잠드는것 같아요~  근데 생각이 많거나 스트레스가 많은 날에는 생각도 많아지고 걱정도 많아지고.. 잠도 안오고 심지어 그렇게 잠을 설치고 출근을 하면 더 피곤하고 그렇죠?ㅠㅠ 다들 한번쯤은 겪어보시지 않았을까요? 가끔 그러면 괜찮지만 계속 잠도 못자고 그러면 너무 힘들것 같아요, 다들 힘든일이 있거나 스트레스가 지속이 되면 불면증이 오곤 합니다. 그러면 오늘은 저와 함께 불면증에 좋은 차와 음식에 대해서 함께 알아볼까요?   불면증 증상 ✔ 누워서 눈을 감고 있어도 잠드는데 30분 이상이 걸린다. ​ ✔ 수면시간 동안 다섯 번 이상 깨거나, 중간에 깨어 30분 이상 다시 잠들지 못한다. ​ ✔ 한번에 6시간 이상을 숙면하지 못하여, 잠을 깨면 다시 잠에 들지 못한다. ​ ​자 이렇게 위에서 처럼 이런 증상들이 모두 불면증 증상입니다. ​각각 입면장애, 수면유지장애, 조기각성 장애로 분류되고 있습니다. 수면의 질을 저하시키는 불면증은 삶의질도 한순간에 빼앗아 버리는 질병입니다. Image.gettyimagesbank   불면증에 대해서 이렇게 알아보았는데, 불면증은 정말 시달려보신 분들은 얼마나 힘드신지 아시죠 ㅠㅠ~ 저희 이번에는 불면증에 좋은 음식은 무엇인지 함께 알아볼까요? 불면증에 좋은음식   Ð 체리 체리에는 수면을 유도하는 성분이 함유되어 있습니다. 매일 체리를 먹은 사람과 아닌 사람으로 실험을 한 결과 체리를 꾸준히 섭취한 실험군이 더 깊게 잠들었다는 연구결과도 있습니다. Image.gettyimagesbank Ð 호두 호두는 뇌의 영양분을...
sallycook 2019.04.16 Votes -1 Views 112
만성피로에 좋은음식   안녕하세요~~여러분 샐리쿡입니다^^! 오늘도 좋은하루 보내고 계신가요?♥ 어제보다 날씨가 따뜻하네요~ 어제 저녁에는 너무 춥더라구요~ㅠㅠ 오늘은 추울까봐 옷을 따뜻하게 입고 나왔는데 땀이 너무 나더라구요! 그래도 일교차가 크게 나는 계절이라 다들 겉옷 꼭 챙기셔서 나오세요!^^ 오늘은 목요일인데 다들 안피곤하신가요?! 저는 목요일마다 조금 피로가 몰려오는것 같아요~ 저는 많이 피곤한 목요일 아침마다 비타오백, 오로나민c, 박카스 등 카페인들이 조금(?!)많이 들어있어서 힘을주게 하는 음료들을 섭취하고 있는데요! 하지만 이런것들을 매일 섭취하는건 몸에 좋지않죠~ 여러분들은 피곤할때 어떤걸 섭취하고 계신가요?♡ 오늘은 저와함께 만성피로에 좋은음식을 알아볼까요? 다들 요즘 현대인들은 과도한업무, 스트레스, 운동부족 등으로 피로도가 점점 쌓여가고 있습니다~ 특히 나이가 들면 들수록 피로가 쌓여서 만성피로로 이어질 수 있는데요~ ​ 피로가 많이 쌓이게 되면 쉬어도 나아지지 않고 삶이 무기력해지고 나중에는 심한 질병으로 이어질 수 있습니다. ​ 6개월 이상 피로가 지속되면, 만성피로를 의심해봐야 합니다. 만성피로를 방치할 경우 무기력, 집중력저하, 우울증을 발생할 수 있고 만성피로에 좋은 음식을 알아두고 꾸준하게 섭취를 하는것이 중요합니다. 영양제보다는 평소 섭취하는 음식   어떤 분들은 영양제로 많이 보충하고 계십니다. 물론 음식 섭취가 어렵거나 식사 때를 자주 놓치는 분이라면 나쁘지는 않습니다. 하지만 가급적이면 끼니를 놓치지 않고 만성피로에 좋은 음식을 매번 가까이하는 것이 좋은데요. 매일을 바쁘게 살아가는 현대인들은 아침식사를 많이 거르고 업무를 하다보니 당연히 점심을 많이 섭취하고 계십니다. 또한 현대인들은 과도한 업무와 스트레스를 받다보니 맵고, 짜고, 단 음식을 즐기고 계시는데...
sallycook 2019.04.11 Votes 0 Views 74
자궁경부암의 원인 및 좋은음식 안녕하세요~~여러분♥ 샐리쿡입니다^^ 요즘 미세먼지 없는 파란하늘을 보고있어서 너무너무 좋은데요~ 다들 그러시죠? 미세먼지 없는 하늘을 정말 오랜만에 보는것 같아서 좋아요 ♡ 지나가는 길에도 다 벚꽃들이 너무 예쁘게 펴있는데요~지나가다 예뻐서 벚꽃사진도 많이 찍고 산책하다가 벚꽃 구경도 하고 너무 좋은거 같아요! 저는 사계절중에 봄이 가장 좋은데요~ 여러분들은 어떠신가요? 꽃을 좋아해서 방에 꽃 디퓨저, 생화를 자주사서 꽃병에 두곤 합니다 ㅎㅎ 보고만 있어도 너무 기분 좋아져요~~~^^ 아직 벚꽃 구경을 못가신분들이 있다면 이번주 주말에 나들이 어떠신가요! 자~ 여러분 오늘은 자궁경부암의 원인 및 좋은음식에 대해서 알아보겠습니다! 작년에 나라에서 자궁경부암 무료검사를 대대적으로 했는데 다들 검사 하셨나요?! 아직 안하신분이 있다면 검사를 한번 해보는게 좋아요~ 왜그런지 함께 알아볼까요? 자궁경부암의 원인 암에 대한 관심은 계속해서 높아지고 있지만 시간적인 여건이 되지 않는다고 외면하시는 분들이 많기 때문에 암 발병률은 계속해서 높아지고 있습니다. 2015년에는 여성 암 중에 7위를 차지한 자궁경부암도 그 중 하나이기 때문에 신경을 많이 써주셔야 합니다. ​ 자궁경부암이란? ​ ​ 자궁은 체부와 경부로 나뉘어져 있는데 이 중에서 경부에서 생기는 암을 말합니다. 이 암은 40대에서 가장 많이 발생하는 암으로, 그다음은 50대인데 놀랍게도 30대에서도 17.2%나 생길 정도로 일찍 찾아오기 때문에 건강검진을 꼬박꼬박 받으면서 예방을 해주는 것이 좋습니다. ​ ​우선 자궁경부암의 가장 큰 원인은 바로 인유두종 바이러스로, HPV라고 부르고 있는 바이러스인데, 예방접종도 맞을수 있어서 예방이 가능한 바이러스 입니다. 그런데 이 바이러스는...
sallycook 2019.04.09 Votes 0 Views 102
대사증후군의 원인과 식생활가이드   안녕하세요! 여러분 샐리쿡입니다~^^오늘도 너무 좋은 아침이에요♡ 다들 잠은 푹 주무셨나요? 전 주말동안 너무 잠을 많이자서 어제는 잠을 많이 뒤척였어요 ㅠㅠ 주말에는 잠을 몰아자서 열시간 정도 자는거같아요! 오늘 아침에 작년에 입던옷을 꺼내입었더니 옷도 작아져서 안들어가더라구요 ㅠㅠ!!! 다들 한번쯤 그런 기억 없으신가요~ 이제 날도 따뜻해지고 노출의 계절 여름이 다가오고 있으니 다이어트를 해야겠다고 다짐은 하지만 항상 말뿐인 다이어트 !!ㅠㅠ 살찌면 보기에도 안좋지만 여러가지 안좋은 질환들을 같이 가져오기 때문에 체중조절을 해야해는것 같아요! 오늘은 저와함께 대사증후군의 원인과 식생활가이드를 한번 보도록 할까요?♥ 오늘도 저와 함께 힘찬 하루를 시작해보아요!!♥♥ " 대사증후군이란? 복부비만, 고혈압, 고혈당, 높은 중성지방, 낮은 고밀도 콜레스테롤이 다섯 가지 중​ 세가지 이상에 해당되는 상태를 말합니다. "   그리고 대사증후군 이란 우리가 평소 섭취한 영양을 몸에 순환시키는 대사과정에서 문제가 생겨 각종 질병, 즉 고혈압과 비만, 고지혈증 등의 원인이 되는 상태를 말합니다. 바로 심각한 질병이 생기기 직전이라는 뜻이죠. ​우리나라의 30대 이상 3명중 1명은 이 대사증후군을 앓고 있다고 할 정도로 현대인에게 흔한 질환 중 하나입니다. 원인으로는 운동부족과, 영양과잉 섭취를 대표적으로 꼽습니다. ​ 신체에서 보내는 경고이자 신호인 대사증후군, 혹시 나에게도 해당되는 것인지 스스로 알아보아야 할 때입니다. ​ 복부비만과 연관되어 나타는 고혈압, 당뇨병, 뇌심혈관질환 등이 증가하고 있습니다. 대사증후군은 복부비만과 고혈압, 공복혈당장애, 고중성지방, 낮은HDL콜레스테롤 등 여러질환이 동시에 나타나는 것입니다. 대사증후군 자가질환   1. 허리둘레 남성 90cm, 여성 85cm이상...
sallycook 2019.04.03 Votes 0 Views 48
면역력을 높여주는 항산화식품   안녕하세요~ 여러분 샐리쿡입니다♡ 오랜만에 글을 쓰는거라 다들 너무 보고싶었어요~^^ 어제 춘천에 닭갈비 먹으러 다녀왔는데 가는길에 벚꽃이랑 개나리가 너무 이쁘게 피었더라구요! 이제 얼마안있으면 벚꽃축제 시즌이 올것같아요~ 저는 벚꽃축제는 보통 석촌호수로 많이 보러 가는것같아요! 그때는 사람이 엄청 많아서 걷는것도 천천히 걷지만, 봄을 만끽하면서 걷는게 너무 좋은것같아요♥ 근데 저는 환절기때마다 항상 감기에 걸려서 항상 기침을 하면서 석촌호수에 걸어다녔던 기억이 나네요ㅠㅠ 항상 환절기 때마다 감기에 걸리는것 같아요~ 다들 환절기에 감기 안걸리고 건강관리 잘하고 계신가요? 오늘은 면역력을 높여주는 항산화식품에 대해 같이 알아보도록 해요~♥   ″ 활성산소란? 세포손상을 파괴하고 손상시키는 해로운물질 ″   계절변화에 따라 기온차가 커지는 환절기에는 면역력도 약해지고 쉽게 피곤해집니다. 외부 기온 변화에 적응하기 위해 에너지 소모가 많아지면서 몸 안의 활성산소가 증가하기 때문인데요, 활성산소는 세포손상을 파괴하고 손상시키는 해로운 물질입니다. ​따라서 환절기에는 감기, 몸살, 피곤, 우울 등 면역력 약화로 인해 일어나는 질환이 발생하기가 쉽습니다. 면역력을 강화시키기 위해서는 활성산소를 막아주는 항산화 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. ​그리고 인체에는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 효소가 있어서 활성산소의 무제한 증가를 막아줍니다. 하지만 노화가 진행될수록 효소의 활성산소 제거 능력이 급격히 떨어지기 때문에 항산화 식품을 많이 섭취해주어야 합니다. ​ 자 이제 항산화식품을 같이 알아보도록 할까요?♡ 항산화식품   Ð 토마토   토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어 있는데, 이는 항암 및 면역력 증강 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 토마토뿐만 아니라...
sallycook 2019.04.02 Votes 0 Views 54
고혈압에 좋은생활습관과 좋은음식    안녕하세요 샐리쿡입니다 여러분~♡ 다들 오늘 잠은 푹주무시고 나오셨나요? 오늘은 날씨가 너무 따뜻하네요~ 추울까봐 옷을 여러벌 껴입고 나왔는데 아침에 나오는데 너무 더웠어요! 봄은 너무 금방 왔다가 가는 계절이에요~ 이러다 벌써 여름올까봐 걱정인거있죠! 다들 날도 따뜻한데 주말에 가까운곳이라도 여행 다녀오시는게 어떠세요~~?!♡ 저는 전주 한옥마을 놀러가서 한복입고 맛있는것도 많이 먹고 돌아다닐까 생각중이에요~ 잘챙겨먹는게 최고에요 여러분!~그쵸그쵸^^ ​ ​오늘은 고혈압에 좋은 생활습관과 좋은음식에 대해 함께 알아보도록 해요! 다들 고혈압에 대해서는 잘알고 계신가요? 그럼 다함께 고우고우!♥ 고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 무서운 질환이에요~ 우선 고혈압은 심장질환, 뇌출혈, 신장 손상등의 원인이 될 수 있기 때문에 그렇게 불리고, 10명중에 8명은 앓고 있다고 할 수 있는 아주 흔한 질환입니다. 그 원인이 정확하게 밝혀지지 않아 평소에 관리하고 고혈압 예방을 하는 것이 매우 중요한데요. "고혈압" 만성적으로 동맥의 혈압이 높아진 상태 수축이 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈입이 90mmHg이상인 경우를 고혈압으로 진단합니다. 고혈압은 생명에도 위험할 수 있는 무섭고 위험한 질환이지만 증상이 있지 않기도 하고 진단을 해도 심각성을 느끼지 않아서 관리를 하지 않는 경우가 굉장히 많이 있습니다. ​ 고혈압은 일반적으로 초기 증상으로 알기 어렵기 때문에 스스로 관리하고 자신의 혈압이 어느 정도에 머물러 있는지 아는 것이 중요합니다. 80~139mmHg라면 고혈압 전단계입니다. 이때부터는 관리와 고혈압 예방이 필요한 시기입니다. ​ 우리나라 고혈압은 두 가지 종류로 구분이 되는데 ​ 1차성 고혈압 - 우리나라의 고혈압 환자...
sallycook 2019.03.29 Votes 1 Views 70
노화를 막는 음식 안녕하세요~여러분! 샐리쿡암식이상담 연구소 연구원 이은정입니다^^♥ 오늘하루도 힘차게 보내고 계신가요? 드디어 오늘 하루만 잘 버티면 금요일이요~ 날도 전보다 더 따뜻해지고 꽃들도 점점 피는걸 보니 진짜 봄이긴 한가봐요! 하지만 오늘도 어제도 미세먼지 때문에 출근길에 마스크를 챙겨서 나왔어요. 얼마전에 신문 기사를 보았는데, 초미세먼지는 피부노화를 일으키고, 심혈관질환을 유발한다는  글을 보았는데요 ㅠㅠ 일년일년 하루가 다르게 피부가 달라지는걸 느끼는데, 초미세먼지가 피부노화를 일으킨다니!!! 정말 싫은거 같아요ㅠㅠ 그쵸 다들 피부관리는 잘하고 계신가요? 깨끗하게 세안하기, 좋은 화장품 쓰기, 피부관리 받으러 다니기 등등 여러가지 많은 방법들이 있지만 노화를 막는 음식이 있다는거 알고계셨나요?! 다른 여러가지 방법들이 많이 있지만 평소에 저희들이 먹는 식재료들로 노화를 막을수 있다는 사실인데요~♡ 정말좋은 사실이죠?! 그럼 저희 함께 노화를 막는 음식들을 살펴볼까요?^^ 이정보는 미국 건강정보 사이트 '쉐이프닷컴'에서 소개한 노화를 막는 음식들인데요~ 믿을만한 미국 건강정보 사이트에 올라온 정보이니, 믿으셔도 됩니다♥ Ð 녹차   매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은 장수한다는 연구결과가 일본에서 나온적이 있습니다. 녹차에는 강력한 항상화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어있는데 이성분은 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러가지 암 위험을 낮추어는 효과가 있다고 합니다. 그리고 녹차 속에 들어있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는것을 막아주는 역활을 합니다. Image.gettyimagesbank ​ Ð  생선   연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능이 있고, 미국심장협회에서는 일주일에 두 번 정도 생선을...
sallycook 2019.03.28 Votes 0 Views 41
당뇨에 좋은음식과 나쁜음식   안녕하세요~~ 여러분♥ 샐리쿡 암식이상담연구소 연구원 이은정이라고 합니다♥ 오랜만에 글을 쓰는것 같아요~ 많이 보고싶었어요~ 즐거운 주말이 지나고 가장힘든 월요일!! 월요병을 지나고 나니 금새 수요일이네요 다들 오늘 하루는 힘차게 시작하고 계신가요? 요즘 산에 꽃이 많이 피고 있나봐요~ 뉴스를 보니 꽃구경을 하러 산에 많이 놀러다닌다고 하네요! 저도 길을 다니다 보니 길가에 핀 개나리를 많이 보았어요^^ 아직까지 날씨가 추워서 봄이 온걸 느끼지 못하다가 꽃을보니 봄이 찾아온게 느껴지네요!♡     여러분~~ 저희 오늘은 당뇨에 좋은음식과 나쁜음식을 함께 알아볼까요?♥ 우선 당이라는 것은 말그대로 당 성분이라고 생각해주시면 되는데 혈액 속의 당 수치가 너무나 높아질 경우에 당뇨가 걸리고 수치가 너무나 낮아질 경우에는 저당증상이 발생될수 있다고 합니다. 이렇게 혈액 중에 당 성분이 소리없이 다가오는 무서운 질환 중 하나이기 때문에 여러가지 성인병과 합병증등을 동시에 유발 시킬수 있다고 하네요. 특히나 소리없이 다가오는 무서운 질환중 하니이기 때문에 쉽게 피로하거나 평상시에 많이 붓는 경우에는 이런 증상들을 경험 할 수 있다고 할 수 있습니다.   ​ 그리고 당뇨병은 5대 사망원인 중 하나로 나올정도로 흔한 질병이기도 합니다. 자 그럼 우선 당뇨병을 알아보도록 할까요?     " 당뇨병이란 혈액 내 혈당으로 당뇨병을 진단하고, 가장 정확한 것은 피를 내어 즉시 혈액 내 혈당을 직접 측정하는 방법입니다. 당뇨병은 세계적으로 증가하는 추세이고, 2010년대 우리나라 국민 중 약 10% 정도는 당뇨병 환자로 추정하고 있습니다. 1900년대 중반만...
sallycook 2019.03.27 Votes -1 Views 123
위에 좋은 음식   안녕하세요~~ 여러분♡ 샐리쿡입니다^^ 다들 잠은 푹 주무셨나요? 저는 아침에 나오는데 너무 추워서 옷을 단단히 여미고 왔어요~ 다들 옷은 따뜻하게 입으셨나요? 추워도 미세먼지가 없어서 너무 좋네요! 다들 그러시죠?^^ 당분간 이렇게 꽃샘추위가 찾아와서 춥다가 따뜻해질것 같아요~ 얼른 봄이와서 벚꽃도 피는걸 보고싶고, 맛있는거 많이 먹으면서 여행다니고 놀러다니고 싶네요~ 하지만 맛있는거 많이 먹고 즐겁게 놀러다니려면 우선 위건강이 중요해야겠죠?! 그럼 저와함께 위염의 증상과 위염에 좋은 음식을 알아보도록 할까요?♥ Image. gettyimagesbank 위장은 우리몸에 있어 수 많은 장기 중 굉장히 중요한 부위 중 하나입니다.   정확한 기능은 음식물을 섭취함에 있어서 굉장한 역활을 하고있는 장기입니다. ​ 우선 위염의 증상을 보면 위염은 아무런 증상이 없는 사람부터 심한 복통, 체중감소, 소화불량, 트림, 열감, 구토, 오심, 명치통증 등 다양한 증상이 나타납니다. 하지만 위의 증상은 위염뿐만 아니라 위궤양, 위암 에서도 나타날수 있으므로 단지 증상만을 가지고 위염이라고 판단하는건 조금 위험할 수 있습니다.   Image. gettyimagesbank     다시 저와 함께 위염이 걸리는 원인을 살펴보면 요즘 현대인들은 자극적인 식습관이나 야식을 먹는 생활, 그리고 늦게 자거나 스트레스를 과도하게받는 등의 다양한 생활방식들로 인해서 이에 관련된 각종질환에 노출되고 있습니다. ​ 특히 우리나라의 10% 정도가 이 때문에 많은 고생을 하고 있다고 하니 저희 모두가 더욱 조심해야 하는 것 같습니다. 그리고 가장 큰 원인은 바로 식습관과 더불어 과도하게 받는 스트레스 그리고 음주나 흡연, 자극적인 음식...
sallycook 2019.03.22 Votes 2 Views 91
건강해지는 습관   안녕하세요~♡여러분 샐리쿡 입니다! 오늘하루 다들 어떻게 보내고 계신가요?! 어제는 오전내내 흐리더니 비가 계속왔던거 같아요~ 저는 우산을 두고와서 또 우산을 하나 샀는데요 ㅠㅠ~ 이렇게 쌓인 우산만 여러개에요~ 저만 그런가요?! 근데 비가 내리고나니 미세먼지도 싹 사라져서 공기도 맑아지고 너무너무 좋은거 같아요!^^ 날도 상쾌하니 산책하고 싶어지는 날씨에요! 요즘엔 진짜 미세먼지가 심해져서 산책도 제대로 못다니고 집에서만 있고 불편했는데 저희 날씨도 상쾌해졌는데 산책하러 가볼까요?!     오늘 저희가 같이 볼 내용은 수명을 늘려주는 습관입니다~ 요즘은 백세시대라는 말이 나올정도로 수명이 길어지고 있는데요! 노후까지 건강하고 튼튼하게 신체를 관리할수 있는법 궁금하지 않나요?! 같이 볼까요?♥     ⋅건강한 식습관 ⋅신체활동 - 매일 30분 중간 강도 이상의 운동 ⋅금연 ⋅금주 - 여성 하루 2잔 이하, 남성 하루 3잔 이하 ⋅정상체중 유지- 체질량지수(BMI)25이하     이러한 것들을 지키면 건강에 좋다고 하는데, 어떻게 하면 사소하게 따라할수 있을까요? 우선 뱃살을 빼고싶다~라고 생각을 하면 체중의 5%만 빼고 유지하도록 하면 여성의 경우 유방암의 위험이 22%나 줄어든다고 해요. ​   체중을 빼기 위해서는 에스컬레이터나 엘리베이터 대신에 계단을 이용하는 습관! 2분만 걸어도 21Kcal를 줄일수 있습니다~ 보통 지하철도 요즘은 에스컬레이터가 잘되어 있어서 다들 계단을 많이 이용하지 않는거 같아요~ 처음에만 어렵지 하다보면 점점 습관적으로 다니게 될거에요♥   Image. gettyimagesbank   그리고 매일매일 잎채소 먹기! 시금치나, 케일 브로콜리 등의 잎채소를 매일 조금씩 먹으면 당뇨병의 위험이 14%나 줄며...
sallycook 2019.03.21 Votes 1 Views 44
New
Scroll Up